قرص آرام ‌بخش: استرس دارید؟ به سراغ قرص آرام‌بخش می‌روید. هیچ‌چیز آنطور که دل‌تان می‌خواهد، پیش نمی‌رود و اعصابتان حسابی بهم ریخته است؟ قرص آرام ‌بخش می‌خورید. برنامه خواب‌تان بهم خورده است؟ قرص آرام‌بخش… دست نگه دارید. از همه عوارض […]

تقویت حافظه با تغذیه:   اگر تکنیک‌های یادگیری و درس خواندن را آموخته‌اید اما بازهم برای به خاطر سپردن و برای به خاطر آوردن مباحث با سختی مواجه هستید، زمان آن رسیده که رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و […]

علایم افسردگی پنهان چیست؟ افراد افسرده نشانه‌های روشنی دارند: غمگین و افسرده و بی‌توجه به اطرافند. اما آنهایی که افسردگی پنهان دارند چطور؟ آنها ممکن است بیرون‌گرا و معاشرتی باشند. این افراد می‌توانند واقعیت را حتی از متخصصان هم پنهان […]

مدیریت خشم: همه ما حق داریم که احساسات‌مان را بیان کنیم اما باید بدانیم داد و فریاد نه تنها از میزان خشم نمی‌کاهد، بلکه خشم اطرافیان را نیز برمی‌انگیزد. این‌که کسی به حرف دل ما گوش دهد نیازی است که […]

عزت نفس داشته باشید: اگر شما فرد بزرگسالی هستید که برای ایجاد روابط عاطفی، مجذوب افرادی می‌شوید که نسبت به عشقِ شما بی‌توجه یا ناسازگار هستند، ممکن است در حال تکرار الگویی باشید که در کودکی با آن دوست داشته شده‌اید. […]

افزایش اعتماد به نفس: اعتماد به نفس نگرش و قضاوت افراد درباره خودشان است و رابطه مستقیمی با حس شادی، نشاط و سرزندگی در افراد دارد. هرچه قدراعتماد به نفس بالاتری داشته باشیم، از زندگی خود بیشتر لذت می‌بریم. پس […]

استرس خاموش: همه ما در مقطعی از زندگی استرس را تجربه کرده‌ایم. این استرس‌ها گاهی خوشایند و لذت‌بخش هستند. مانند استرس ازدواج یا صاحب فرزند شدن. اما برخی دیگر از استرس‌های ناخوشایند که برای طولانی‌مدت ادامه پیدا می‌کنند، سبب بیماری‌های […]