مدیریت مشکلات: زندگی پر از درد و اندوه و جراحت‌هایی است که اگر بر آنها غلبه نکنیم، نمی‌توانیم شادی‌ها و زیبایی‌های موجود در آن را تجربه کنیم.
اما غلبه بر تمام دردهای زندگی بسیار سخت است و برای کسب چنین مهارت و قدرتی باید تلاش کنیم. در این مقاله چند نوع درد روحی که هرازگاهی با آنها مواجه می‌شویم، آورده شده است. با درک آنها می‌توانید، روشی برای غلبه بر آنها نیز پیدا کنید. پس این مقاله را از دست ندهید.
عدم پذیرش
خواه دوست تان پاسخ تماس‌های تلفنی‌تان را ندهد، خواه نامزدی‌تان به هم بخورد و یا اینکه همکاران‌تان شما را نادیده بگیرند، تمام این موارد، بسیار ناراحت کننده هستند و به شما صدمه می‌زنند. در اینگونه مواقع ممکن است از دست خودتان و یا به طور کلی از دنیا عصبانی شوید.
حتی اگر عدم پذیرش از جانب دیگران کم و مختصر باشد، بازهم دردآور است و می‌تواند موجب شود شما نسبت به وجود خود دچار تردید شوید.
چاره چیست؟
با روش‌های ساده زیر می‌توانید این احساس بد را از خود دور کنید:
- انتقادهای بی دلیل دیگران را نپذیرید و خودتان را ملامت نکنید.
- با متمرکز شدن روی قدرت و توانایی‌های خود، اعتماد به نفس از دست‌رفته‌تان را بازیابید.
- با افراد جدید دوست شوید و جای خالی قدیمی‌ها را پر کنید.
- به وسیله قرار دادن خود در شرایط ملایم عدم پذیرش از سوی دیگران، خود را در برابر این حس مقاوم کنید.
تنهایی
هر قدر ارتباط کمتری با اطرافیان داشته باشید و از دیگران دور بمانید، مشکل‌تر می‌توانید با افراد جدید دوست شده و یا حتی با دوستان قدیمی‌تان که مدتی آنها را رها کرده‌اید، دوباره ارتباط برقرار کنید.
اگر به این نتیجه رسیده‌اید کسی شما را دوست ندارد و یا به شما توجه نشان نمی‌دهد، سعی کنید با این بدبینی مبارزه کنید. این بدبینی ممکن است ناشی از این تصور باشد که دیگران به شما دیدی منفی دارند.
پس بهتر است با منطق و فکری روشن به این تصور خود توجه کنید و از خود بپرسید دلیل‌تان از اینکه دیگران ممکن است چنین نگاهی به شما داشته باشند، چیست. بیشتر مواقع معلوم می‌شود که شما خودتان نسبت به ارزش‌های خودتان دچار تردید هستید و رفتارهای خودتخریبی دارید.
نسبت به خودتان منصف باشید و با برقراری ارتباط قوی با دیگران به تدریج از این احساسات بد خود را دور نگهدارید.
شکست
وقتی در رسیدن به هدف مورد نظرتان باز می‌مانید و با شکست مواجه می‌شوید، اعتماد به نفس‌تان صدمه می‌بیند و همین امر موجب اشتباه و خطاهای دیگر و شکست‌های بیشتر می‌شود.
برای پیشگیری از مشکلات پس از شکست در کاری، باید از از نزدیکان خود و یا افرادی که می‌توانند به شما کمک کنند، راهنمایی بخواهید و به وسیله آنها وضعیت موجود و دلایل شکست خود را بررسی کنید. این روش کمک می کند که شما «واقعیت» را به خوبی درک کرده و علت عدم موفقیت‌تان را دریابید.
بنابراین با این دانش نه تنها هنگام مواجه با هر شکستی، دچار عذاب روحی نمی‌شوید، بلکه آن را فرصتی برای یادگیری و موفقیت‌های آینده خواهید دید.
مصیبت
اضطراب و نگرانی هنگام مصیبت دیدن، امری طبیعی است. هرگاه مرگ، فرد مورد علاقه‌تان و یا عزیزتان را از شما جدا کند، یا خودتان گرفتار فاجعه‌ای شوید، مسلما تا مدتی طولانی دچار عذاب روحی و افسردگی می‌شوید.
به نظر می‌رسد که برخی از افراد در اینگونه مواقع می‌توانند به سرعت به زندگی عادی بازگشته و یا حداقل پس از گذشت مدتی، روحیه خود را باز یافته و در مسیر درستی قدم بردارند. اما همه مردم اینطور نیستند و حتی برخی چنان دچار مشکل روحی می‌شوند که کمک‌های حرفه‌ای نیاز خواهند داشت.
برای اینکه هراتفاق دردناکی شما را به هم نریزد، بهتر است به خودتان بقبولانید که در زندگی هرکس هر اتفاقی خوب و یا بد ممکن است رخ دهد، بنابراین باید همیشه مهارت‌هایی کسب کنید که در زمان سختی به کارتان بیاید.
داشتن آرامش و روحیه قوی می‌تواند در گذراندن روزهای عذاب‌آور مصیبت کمک‌تان کند. همچنین در اینگونه مواقع به خودتان فرصت داده تا زمان دردتان را تخفیف دهد.
احساس گناه
عدم پذیرش، تنهایی، و ازدست دادن عزیزی یا چیزی، دردهایی هستند که از بیرون به شما وارد می‌شوند. اما احساس گناه، رنجی است که خودتان بر خود روا می‌دارید و خودتان موجب اندوه خود می‌شوید.
احساس گناه زمانی به وجود می‌آید که از رفتارهای اخلاقی مورد قبول و باور خود دور شده و خلاف آنها عمل کرده‌اید. سه نوع احساس گناه ناسالم وجود دارد. یکی، احساس گناه حل نشده و زمانی به وجود می‌آید که خطایی مرتکب شده و فرصت جبران کامل آن را پیدا نکرده‌اید.
دوم، گناه بازمانده و زمانی پیش می‌آید که بیش از عزیزتان زندگی می‌کنید و سومین احساس گناه، جدایی است و آن زمانی است که احساس می‌کنید نباید به دنبال زندگی مستقل و موفقیت خود باشید، وقتی عزیزان‌تان، توانایی انجام چنین کاری را ندارند.
برای غلبه بر احساس گناه‌های فوق باید پس از عذرخواهی در شرایط احساس گناه حل نشده، خود را ببخشید و در خصوص دو احساس گناه دیگر، باید به خودتان بقبولانید که شما هم حق زندگی و لذت بردن از موفقیت دارید و هرگز نباید خود را بی‌دلیل گرفتار دردهای غیرمنطقی شوید.
