آیا میدانید ساعت ۱۱ شب بدنمان در چه وضعی است؟؟؟

۱۲شب یا ۳ نیمه شب (صبح) چطور؟؟؟

بسیار شنیده اید که برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم و شاید گاهی دلایلی برای آن به ما گفته شده و بسیاری مواقع بدون دلیل آن را پذیرفته ایم.

مسلما زیاد شنیده اید که “عقل سالم در بدن سالم” و قبول دارید که جسم و روان باهم در ارتباط دائمی و مستقیم هستن و حالات هر یک بر دیگری تاثیر مستقیم دارد.

با توجه به انجام بسیاری فعالیت های مهم بدن در خواب یکی از موارد که باید برای داشتن روح و روان و تنی سالمتر داشته باشیم دقت به مساله ی خواب است.

به موارد زیر در عملکرد طبیعی بدن بر اساس ساعت بیولوژیک دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

ساعت ۹ تا ۱۱ شب:

زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود.

در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.

ساعت ۱۱ تا ۱ شب:

عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب:

عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌شود.

ساعت ۳ تا ۵ صبح:

عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

ساعت ۵ تا ۷ صبح:

تکمیل فرآیند گوارش و این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

ساعت ۷ تا ۹ صبح:

جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت ۶ و ۳۰ دقیقه میل کنند.

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت ۷ و ۳۰ دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و  نهایتا در ساعت ۹ تا ۱۰ صبح صبحانه بخورند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.

از نصفه های شب تا ساعت ۴ صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.

پس اگر بتوانید همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید میتوانید این امید را داشته باشید که بسیاری از فعالیت های طبیعی بدنتان به خوبی و در زمان مناسب انجام شده است .

بسیاری از ما براساس تفاسیر مختلف یا به واسطه ی شرایط زندگی و دورانی که در آن به سر میبریم؛

برای خودمان تغییر ساعاتی را صحیح میدانیم و خودمان را توجیح میکنیم که این چنین و آن چنان برای من بهتر است ولی در واقع بیشتر به خودمان ضربه میزنیم.

هم‌چنین می‌توانید در مورد اعتماد به نفس و کنترل مهارتهای ارتباطی بیشتر بدانید.