:::::::::: روز قبل از کنکور ::::::::::

درس‌خواندن ممنوع است؛

روز قبل از کنکور، نباید درس خواند چراکه نظم ذهنی را به هم می‌زند و سبب نگرانی بیشتر داوطلب می‌شود.

(اگر خیلی نگران هستید نهایتا ۲ تا ۳ ساعت اون هم در ابتدای روز به مرور نکات کلیدی و فرمول‌ها اختصاص بدید)

 خواب و بیداری مهم است

صبح زود از خواب بیدار شده، ظهر نخوابید و می‌بایست در طول روز مقداری پیاده روی داشته باشید، تا شب قبل از کنکور، خوب و راحت بخوابد.

همه چیز را آرام مرتب کنید

آماده کردن لباس از پیش تعیین شده برای روز کنکور که قبلا بارها در خانه با آن آزمون دادیم.

چند مداد مشکی نرم، پاک‌کن، مداد تراش، کارت ورود به جلسه، سنجاق، کارت ملی، ساعت مچی، دستمال کاغذی یا پارچه ای، یک بطری آب کوچک در بسته، مواد قندی مثل شکلات را از روز یا شب قبل کنکور آماده کنید و یک جا قرار دهید و به‌هیچ عنوان این کار را برای صبح نگذارید.

توصیه میکنم برای جلسه کنکور یک بطری آب (یخ نزده) و مقداری مواد قندی بدون مواد افزودنی آماده کنید (نبات بهترین گزینه هست)

شام شب کنکور

بهتره در حدود ساعت ۸ یا ۹ شب یعنی دو ساعت قبل از خوابیدن صرف بشه

شب کنکور از خوردن غذا های پر ادویه، تند، چرب و سنگین به شدت خودداری کنید

 :::::::::: روز کنکور ::::::::::

صبحانه مناسب و کمی بیشتر از همیشه حداکثر تا ۱.۵ ساعت قبل از شروع آزمون.

چک کردن وسایل و همراه داشتن شکلات و یا خرما

زودتر از زمان مقرر در محل آزمون حاضر شوید.

شروع جلسه با چندین بار تنفس عمیق شکمی

به دیگر افرادی که در سر جلسه آزمون و امتحان حضور دارند نگاه نکنید.

زمان هیچ درسی را (‌بدون تمرین و برنامه قبلی) به درس دیگر اختصاص ندهید و همینطور هیچ درسی را با درصد صفر رها نکنید.

بین تست زدن اگر احساس تشنگی و یا ضعف داشتید ، حتما چیزی میل کنید که باعث افزایش تمرکز و سرعت عمل شما می شود.

استرس دقایق ابتدایی آزمون

تقریبا همه داوطلبان اوج استرس را قبل از شروع و یا هنگام شروع آزمون تجربه کنند.

از خراب کردن نترس

اگر در جواب دادن یک درس طبق پیش‌بینی‌هایتان عمل نکردید اصلا خودتان را نبازید و به فکر یک سال ماندن و دوباره خواندن و … نباشید.

کسانی که بعد از پایین زدن یک درس، همچنان با تمرکز به ادامه کار خود پرداخته‌اند، در کنکور برنده شده و بهترین رتبه‌ها را کسب کرده‌اند؛

هیچوقت سر جلسه عملکرد خود را قضاوت نکنید و فقط به حل سوالات بعدی فکر کنید. به یاد داشته باشید؛ کنکور همیشه چندین چالش برای هر داوطلب در چنته خود دارد و هر کسی را در یک نقطه‌ای دچار مشکل می‌کند. تفاوت داوطلبان موفق با بقیه، در کمتر بودن مشکلاتشان نیست، بلکه در واکنش‌هایی است که نسبت به مشکلات پیش آمده از خود نشان می‌دهند.

هر ۵ سوال یک بار گزینه‌ها را با شماره سوالات تطبیق دهید.

گاهی شاید برای شما پیش آمده که گزینه صحیح یک سوال را در پاسخ‌برگ برای سوال قبلی یا بعدی وارد کرده باشید!

این کار یک یا دو ثانیه بیشتر وقت نمی‌گیرد، ولی ارزشش را دارد. سوالاتی را که جواب آن‌ها را نمیدانید نشانه‌دار کنید تا بتوانید سر فرصت برگشته و نگاهی دوباره به آن‌ها بیندازید.

عجله نکنید

سعی کنید از همه زمان کنکور استفاده کنید و اگر وقت اضافه آوردید، برگردید و سوالات جامانده را یک بار دیگر باحوصله بخوانید.

سوالات و گزینه ها را به آرامی و با دقت بخوانید و سعی در تمام کردن نداشته باشید.

مدیریت زمان را فراموش نکنین

بر اساس مدل انتخابی و تمرین شده برای جلسه آزمونتان رفتار کنین

تند روی نکنین و از مدلی که تمرین کردین و مسلط هستین دور نشوید.

با یاد خدا و آرامش

پیروز باشید

پدرام فیاضیان

مشاور و روانشناس فردی – تحصیلی