سلامت روان

۱۸ مرداد ۱۳۹۶

چگونه در چهار هفته زندگی خور را تغییر دهیم

چگونه در چهار هفته زندگی خور را تغییر دهیم هفته اول: زودتر از خواب بیدار شوید. غذای سبک و سالم بخورید. بیشتر گردش کنید. هفته دوم: چیزهایی را که نیاز ندارید دور بریزید. ارتباط خود را با کسانی که دوستشان ندارید یا به آنها نیازی ندارید قطع کنید. کمی کارهای عقب افتاده را انجام دهید. […]

ادامه مطلب
قرص آرام بخش ۲۶ بهمن ۱۳۹۵

قرص آرام بخش نخورید/ آرام‌بخش‌ها شما را چاق می‌کنند

قرص آرام ‌بخش: استرس دارید؟ به سراغ قرص آرام‌بخش می‌روید. هیچ‌چیز آنطور که دل‌تان می‌خواهد، پیش نمی‌رود و اعصابتان حسابی بهم ریخته است؟ قرص آرام ‌بخش می‌خورید. برنامه خواب‌تان بهم خورده است؟ قرص آرام‌بخش… دست نگه دارید. از همه عوارض مصرف خودسرانه داروها که بگذریم، اگر نگران جوانی‌تان هستید باید بدانید که مصرف اکثر قرص‌های […]

ادامه مطلب
تقویت حافظه ۲۱ بهمن ۱۳۹۵

تقویت حافظه با تغذیه/ پنج خوراکی معجزه‌آسا برای تقویت حافظه را بشناسید

تقویت حافظه با تغذیه: اگر تکنیک‌های یادگیری و درس خواندن را آموخته‌اید اما بازهم برای به خاطر سپردن و برای به خاطر آوردن مباحث با سختی مواجه هستید، زمان آن رسیده که رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و تقویت حافظه با تغذیه را امتحان کنید. در ادامه پنج خورامی معجزه‌آسا برای تقویت حافظه را […]

ادامه مطلب
قرص افسردگی ۲۱ بهمن ۱۳۹۵

قرص افسردگی را دور بریزید/ این خوراکی‌ها از داروهای ضد افسردگی موثرترند

قرص افسردگی را دور بریزید: شاید دیگر لازم نباشد برای برطرف کردن علائم افسردگی خود، سری به قفسه داروها بزنید. در عوض می‌توانید در یخچال را باز کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که منجر به مبارزه با استرس و بالا بردن خلق و خو می‌شوند. البته اگر زیر نظر پزشک یا روانشناس دارو مصرف […]

ادامه مطلب
۱۶ دی ۱۳۹۵

علایم افسردگی پنهان/ هفت نشانه کلیدی برای تشخیص

علایم افسردگی پنهان چیست؟ افراد افسرده نشانه‌های روشنی دارند: غمگین و افسرده و بی‌توجه به اطرافند. اما آنهایی که افسردگی پنهان دارند چطور؟ آنها ممکن است بیرون‌گرا و معاشرتی باشند. این افراد می‌توانند واقعیت را حتی از متخصصان هم پنهان کنند. چطور می‌شود آنها را شناسایی کرد و چطور می‌شود به آنها کمک کرد؟ آمارها […]

ادامه مطلب
۱۵ دی ۱۳۹۵

راهکارهایی برای مدیریت خشم/ فریاد نزنید

مدیریت خشم: همه ما حق داریم که احساسات‌مان را بیان کنیم اما باید بدانیم داد و فریاد نه تنها از میزان خشم نمی‌کاهد، بلکه خشم اطرافیان را نیز برمی‌انگیزد. این‌که کسی به حرف دل ما گوش دهد نیازی است که قابل چشم‌پوشی نیست، ولی اگر یاد بگیریم که نیازهای درونی خود را با داد و […]

ادامه مطلب
۱۲ دی ۱۳۹۵

چهار گام برای دوست داشتن خودتان/ عزت نفس داشته باشید

عزت نفس داشته باشید: اگر شما فرد بزرگسالی هستید که برای ایجاد روابط عاطفی، مجذوب افرادی می‌شوید که نسبت به عشقِ شما بی‌توجه یا ناسازگار هستند، ممکن است در حال تکرار الگویی باشید که در کودکی با آن دوست داشته شده‌اید. واقیعت غم‌انگیز این است که افرادی که در کودکی به اندازه کافی عشق دریافت نکرده‌اند، […]

ادامه مطلب
۱۲ دی ۱۳۹۵

چرا اعتماد به نفس نداریم؟ /ترفندهایی برای افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس: اعتماد به نفس نگرش و قضاوت افراد درباره خودشان است و رابطه مستقیمی با حس شادی، نشاط و سرزندگی در افراد دارد. هرچه قدراعتماد به نفس بالاتری داشته باشیم، از زندگی خود بیشتر لذت می‌بریم. پس همین امروز آستین‌های‌تان را بالا ببرید و برای افزایش اعتماد به نفس خود برنامه داشته […]

ادامه مطلب
نشانه های بالینی استرس خاموش ۷ دی ۱۳۹۵

نشانه‌های استرس خاموش را بشناسید و با آن مقابله کنید

استرس خاموش: همه ما در مقطعی از زندگی استرس را تجربه کرده‌ایم. این استرس‌ها گاهی خوشایند و لذت‌بخش هستند. مانند استرس ازدواج یا صاحب فرزند شدن. اما برخی دیگر از استرس‌های ناخوشایند که برای طولانی‌مدت ادامه پیدا می‌کنند، سبب بیماری‌های روان‌تنی می‌شوند.   نشانه‌های بالینی استرس خاموش: نوسان وزن: بنا به اعلام انجمن روان‌شناسی آمریکا، […]

ادامه مطلب
۷ دی ۱۳۹۵

ریشه‌های اختلال دوقطبی را بشناسید

اختلال دو قطبی؛ شاید نام این بیماری را زیاد شنیده باشید اما باید بدانید که زندگی با این بیماری نه برای کسی که به این اختلال دچار است کار ساده‌ای است و نه برای خانواده و اطرافیان او. محققان علوم روان‌پزشکی در یافتن ریشه‌های این بیماری، به اطمینان کامل نرسیده‌اند، اما عواملی وجود دارد که […]

ادامه مطلب
۷ دی ۱۳۹۵

مدیریت مشکلات/ چگونه بر سختی‌های زندگی غلبه کنیم؟

مدیریت مشکلات: زندگی پر از درد و اندوه و جراحت‌هایی است که اگر بر آنها غلبه نکنیم، نمی‌توانیم شادی‌ها و زیبایی‌های موجود در آن را تجربه کنیم. اما غلبه بر تمام دردهای زندگی بسیار سخت است و برای کسب چنین مهارت و قدرتی باید تلاش کنیم. در این مقاله چند نوع درد روحی که هرازگاهی […]

ادامه مطلب
۷ دی ۱۳۹۵

استرس سبب کاهش شدید حافظه می‌شود/ تقویت حافظه را جدی بگیرید

تقویت حافظه و پیشگیری از کاهش آن: شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام استرس، چیزهای ساده را فراموش می‌کنید، کلمات را به خاطر نمی‌آورید و حتی برای صدا زدن نام دوستتان هم به فکر کردن نیاز دارید. به عبارت دیگر، هنگام استرس، عادی‌ترین و کاربردی‌ترین چیزهایی که می‌دانید را هم به یاد […]

ادامه مطلب