قرص افسردگی را دور بریزید: شاید دیگر لازم نباشد برای برطرف کردن علائم افسردگی خود، سری به قفسه داروها بزنید. در عوض می‌توانید در یخچال را باز کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که منجر به مبارزه با استرس و بالا بردن خلق و خو می‌شوند. البته اگر زیر نظر پزشک یا روانشناس دارو مصرف می‌کنید، بدون مشورت با درمان‌گر خود به هیچ وجه داروها را قطع نکنید اما از آن‌ها بخواهید شما را برای انتخاب رژیم غذایی‌تان راهنمایی کنند.
با این حال برخی از روانشناسان مدرن معتقدند که برخی از انواع افسردگی را می‌توان با رژیم غذایی مناسب بهبود داد.
زغال‌اخته
زغال‌اخته یکی از این خوراکی‌ها است. این میوه حاوی اسید آمینه تیروزین است که کمک می‌کند مغز دوپامین را بهتر سنتز کند. زغال اخته احساس شادمانی را ترویج می‌دهد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ احساس آرامش را تقویت می‌کند. قهوه همانند زغال اخته باعث آزاد شدن دوپامین می‌گردد.
دانه‌های کدو تنبل
دانه‌های کدو تنبل حاوی تریپتوفان است. اسید آمینه‌ای که کمک می‌کند میزان سروتونین افزایش یابد.
ماهی آزاد
ماهی آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است و تحقیقات نشان داده کسانی که این ماهی را می‌خورند، ۲۰ درصد کمتر از سایرین دچار افسردگی می‌شوند.
اسفناج
اسفناج حاوی ویتامین ب است و استرس را کاهش می‌دهد.
